Kehotietoisuusvalmennus 

 

Löydä hyvä olo ja yhteys omaan kehoon! Opi tunnistamaan virheasennot ja stressireaktiot sekä valitsemaan itselle sopivat harjoitukset.  

Kenelle Kehotietoisuusvalmennus on tarkoitettu?

Kehotietoisuusvalmennus on suunniteltu sinulle, joka haluat enemmän energiaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Jos tunnistat itsesi alla olevista kohdista, tämä valmennus on juuri sinua varten:

1. Kaipaat lisää energiaa ja jaksamista:
Kehotietoisuusvalmennus tarjoaa sinulle työkalut energisempään ja virkeämpään arkeen. Opit tunnistamaan kehosi viestit ja valitsemaan juuri sinulle sopivat harjoitukset.

2. Olet usein stressaantunut:
Mikäli koet stressiä työssä, perhe-elämässä tai muissa arjen tilanteissa, valmennus auttaa sinua hallitsemaan stressiä kehotietoisuusharjoitusten avulla. Tavoitteena on vähentää stressitasoja ja oppia tehokkaita keinoja ennaltaehkäistä stressiä.

3. Haluat parantaa kehosi asentoa ja tasapainoa:
Kehotietoisuuden lisääntyminen auttaa tunnistamaan virheasentoja ja parantamaan kehosi tasapainoa. Tämä voi vähentää kipua ja jännityksiä sekä parantaa yleistä hyvinvointia.

4. Etsit keinoja stressinhallintaan ja rentoutumiseen:
Valmennuksessa perehdytään erilaisiin avaaviin kehotietoisuusharjoituksiin, hengitysharjoituksiin ja rentouttaviin tekniikoihin, jotka auttavat sinua tasapainottamaan hermostoa, kehoa ja mieltä.

5. Haluat lisätä itsetuntemusta ja itsemyötätuntoa:
Kehitetään yhdessä taitojasi havaita kehosi viestejä ja ymmärtää niiden vaikutukset tunteisiisi sekä fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiisi. Tämä auttaa sinua tekemään tietoisempia valintoja arjessa. Oman kehon kunnioittaminen ja arvostaminen johtaa väistämättä hyvinvointia lisääviin valintoihin arjessa.

6. Kaipaat tukea terveellisempiin ruokailutottumuksiin:
Valmennuksessa tarkastellaan myös ravintoa ja tietoista ruokailua, auttaen sinua löytämään itsellesi sopivat tavat luoda hyvinvointia lisääviä rutiineja ruokailuun liittyen.

7. Haluat löytää liikunnan ilon ja oppia vahvistamaan kehoasi ilman rääkkiä sekä lyhytaikaisia kuntokuureja:

Jos kaipaat pysyvää muutosta kehosi voimassa ja kestävyydessä ilman äärimmäisiä kuntokuureja. Opit vahvistamaan kehoasi turvallisesti ja tehokkaasti, samalla kehittäen kehonhallintaa. Tavoitteena on löytää liikunnan ilo ja juuri sinulle sopivat tavat liikkua säännöllisesti.

8. Haluat vahvistaa lihaksistoasi ja parantaa toimintakykyäsi arjessa:

Kehotietoisuusvalmennus sisältää myös Kehotietoisen voimavalmennuksen. Voimavalmennuksessa saat ohjeet voimaharjoitteluohjelmaan, jonka avulla opit tekemään juuri oikeita asioita, turvallisesti ja tehokkaasti tarkoituksenmukaisella tavalla ja jatkuvasti kehittyen.

Tule mukaan matkalle kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia ja löydä voima, tasapaino sekä ilo jokaiseen päivään! 

Kehotietoisuusvalmennuksessa saat:‚Ä®


ūüéČ Tarkat ja selke√§t ohjeet ja ohjelman tehokkaaseen ja turvalliseen kehotietoiseen harjoitteluun.

ūüéČ Ohjausta virheasentojen tiedostamiseen¬†ja korjaamiseen.‚Ä®

ūüéČ Teoriaa kehon asennon ja j√§nnitysten vaikutuksista min√§-kuvaan, tunteisiin sek√§ ajatuksiin.‚Ä®

ūüéČ Selke√§t ja helpot ohjeet oman kehotietoisen voimaharjoitteluohjelman suunnitteluun ja p√§ivitt√§miseen.

ūüéČ Ymm√§rryst√§ stressireaktioiden (taistele, pakene, j√§hmety) vaikutuksista kehon asentoon sek√§ mieleen.

ūüéČ Kehotietoisen verryttelyrutiinin.

ūüéČ Valmentajien tuen koko valmennuksen ajan.

ūüéČ Valmennuksen materiaalit k√§ytt√∂√∂si vuoden aloitus hetkest√§.

ūüéČ Mahdollisuuden osallistua vuoden aikana kaikkiin j√§rjestett√§viin tapaamisiin ja workshoppeihin.

 

Kehotietoisuusvalmennukseen sisältyy:

 

Aikataulun mukaiset live workshopit Zoomin kautta kerran kuukaudessa vuoden ajan

Laajat verkkomateriaalit

Kajabi-sovelluksen, josta voit tarkistaa helposti ohjelmat ja liikkeiden tekniikat

Valmentajien tuen koko valmennuksen ajan

Kannustavan yhteisön 

Kaikki materiaalit käyttöösi vuodeksi (365vrk) ostohetkestä

 

Bonuksena

Keväällä 2024 joka viikko livenä ohjattu kehotietoisuusharjoitus.

Valmennuksen aikataulu vuosi 2024:

Valmennuksen workshopit keskiviikkoisin kello 18-19.30 (Suomen aikaa)

6.3.2024
3.4.2024
1.5.2024
29.5.2024
Kesätauko
21.8.2024
18.9.2024
16.10.2024
17.11.2024
11.12.2024

Kehotietoisuusvalmennuksen kulmakivet

Motivaatiota ja selkeä suunta

Haluaisitko huolehtia paremmin kehostasi, saada enemmän energiaa ja jaksamista, mutta et tiedä mistä aloittaisit tai olet aloittanut monta kertaa ja lannistunut, kun et ole saanut harjoituksia osaksi arkea?

Tämä valmennus ei ole mikään hetkellinen kuntokuuri. Valmennuksen tarkoitus on herättää intohimo itsestään huolehtimiseen ja kestävään muutokseen.

Valmennus tarjoaa selke√§√§ opastusta innostuksen palauttamiseksi ilman el√§m√§n t√§ydellist√§ yl√∂salaisin k√§√§nt√§mist√§ ‚Äď askel askeleelta kohti energisemp√§√§ arkea!

Vahva pohja ja käytännölliset ohjeet

Nykymaailma on t√§ynn√§ uusia terveystrendej√§, ruokavalioita, harjoitusohjelmia ‚Äď kaikki lupaavat maagista transformaatioita, mutta harvoin tarjoavat kest√§vi√§ tuloksia. Mist√§ tiet√§√§ miten valita itselle sopivan suunnan?

Kehotietoisuusvalmennuksessa ei lähdetä etsimään pikaratkaisuja vaan luodaan vahva pohja, jonka avulla siirryt sujuvasti kohti hyvinvointia yksinkertaisuuteen ja käytännöllisyyteen perustuvien harjoitusten avulla sen sijaan, että turvauduttaisiin monimutkaisiin ja lyhytkestoisiin tempauksiin. 

Pysyvä integrointi arkeen

Olet ehkä aloittanut ns. uuden elämän niin monta kertaa, että et enää jaksa uskoa muutokseen? Todellinen muuutos tapahtuu, kun pystymme integroimaan muutokset pysyvästi osaksi arkea. Muutokset ovat itseasiassa helppoja tehdä, kun meillä on selkeä sekä ennen kaikkea käytännöllinen suunnitelma ja muutoksen halu kumpuaa rakkaudesta itseä kohtaan.

 

 

 

 

Varaa paikkasi nyt

36‚ā¨/kk

Osamaksu 11 erää

Tule mukaan valmennukseen

Varaa paikkasi nyt

63‚ā¨/kk

Osamaksu 6 erää

Tule mukaan valmennukseen

Varaa paikkasi nyt

360‚ā¨

Kertamaksu

Tule mukaan valmennukseen

Tasapainon taika - selätä stressi kehotietoisuuden avulla

Tasapainota keho, hermosto ja mieli avaavien ja aktivoivien kehotietoisuusharjoitusten avulla! 

Valmennukseen kuuluu:

‚úĒÔłŹ Kehotietoisuuden perusteet, jossa 12 viikon ajan saat joka viikko uuden kehotietoisuusharjoituksen. Harjoitusten avulla opit tiedostamaan kehon asentoa ja purkamaan j√§nnityksi√§. Saat ohjeet esimerkiksi vaivasenluiden hoitoon, jalkaholvien vahvistamiseen, yliliikkuvuudesta eroon p√§√§semiseen, lantionpohjan ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen, niska-hartiavaivojen hoitoon, tietoiseen k√§velyyn ym.

¬†‚úĒÔłŹ Kehoa lempe√§sti avaavia erilaisia kehotietoisuusharjoituksia, joiden avulla opit tunnistamaan kehossa olevia virheasentoja sek√§ j√§nnityksi√§.

‚úĒÔłŹ Kehoa ja lihaksistoa aktivoivan kehotietoisen voimaharjoitteluohjelman, jonka avulla vahvistat ja tasapainotat kehoa turvallisesti ja tehokkaasti.

‚úĒÔłŹ Vapaudu stressireaktioista -koulutus

Palautteita kehotietoisesta voimavalmennuksesta  

Treeniä, joka antaa enemmän kuin vie!

 

Kehotietoisessa voimaharjoitteluvalmennuksessa pureudutaan turvallisiin liikeratoihin ja kehotietoisuuden lisääntymiseen. Opit tuntemaan kehosi, sen heikkoudet, vahvuudet, virheasennot ja haasteet. Järkevä, progressiivisesti etenevä ohjelma tuo enemmän hyvää oloa ja virtaa enemmän kuin vie. Tämän ohjelman avulla ymmärrät ja koet, että liikunta voi ja saa olla mukavaa!

Varaa paikkasi nyt

36‚ā¨/kk

Osamaksu 11 erää

Tule mukaan valmennukseen

Varaa paikkasi nyt

63‚ā¨/kk

Osamaksu 6 erää

Tule mukaan valmennukseen

Varaa paikkasi nyt

360‚ā¨

Kertamaksu

Tule mukaan valmennukseen

Kehotietoisuusvalmennuksen tavoitteet: