Vapaa mieli -meditaatiokurssi
Läsnäoloa ja hellittämistä
Haluaisitko olla enemmän läsnä perheelle, lapsille, ystäville ja erityisesti itsellesi? Jäätkö helposti murehtimaan menneitä tai huolehtimaan tulevaa?
Meditaatioharjoitusten vaikutuksia:
* Vähentää stressiä
* Opettaa mieltä olemaan läsnä tässä hetkessä.
* Auttaa tulemaan tietoiseksi toistuvista ajatuskuvioista, jotka laskevat mielialaa.
* Auttaa rentouttamaan kehon ja mielen jännityksiä.
* Rauhoittaa ajatusvirtaa.
* Auttaa hyväksymään itsensä paremmin.
Vapaa mieli -meditaatiokurssi sisältää:
Osa 1: Rentoutuminen
Yoga Nidra -harjoituksen avulla tulet tietoiseksi kehossa ja hengityksessä mahdollisesti olevista jännityksistä.
Yoga Nidra -harjoitus sopii hyvin myös joogaharjoituksen jälkeiseksi rentoutumisharjoitukseksi tai voit tehdä sen ennen nukkumaan menoa.
Osa 2: Keskittyminen
Äänten kuuntelu -harjoituksen avulla mieltä opetetaan keskittymään ja samalla tullaan tietoiseksi aistien tuoman informaation vaikutuksista.
Äänten kuuntelu -harjoituksesta voi olla iso hyöty, jos joudut nukkumaan rauhattomassa ympäristössä.
Osa 3: Mielen rauhoittaminen
Ajatusten tarkkailu -harjoituksen avulla mieli alkaa vähitellen rauhoittumaan. Mieltä ei voi pakottaa hiljenemään, mutta läsnäolon avulla jatkuva ajatukset vähenevät ja lopulta mieli saattaa jopa olla hetkittäin hiljaa.
Osa 4: Mielen tyhjentäminen
Alitajuisessa mielessämme saattaa olla paljonkin asioita, jotka vaikuttavat toimintaamme ja joihin reagoimme tiedostamatta. Mielen puhdistamis -harjoituksen avulla mieli alkaa pikkuhiljaa tyhjentyä tarpeettomasta ajattelusta ja rauhoittuu.
Harjoittele missä vain ja milloin vain
Verkkokurssilla materiaalit ovat käytössäsi missä ja milloin vain. Voit kuunnella nauhoitteita juuri silloin kuin sinulle parhaiten sopii.
Liity Tietoisuusakatemian jäseneksi
