Vapaaksi tunnetaakoista
Haluaisitko olla enemmän läsnä perheelle, lapsille, ystäville ja erityisesti itsellesi? Jäätkö helposti murehtimaan menneitä tai huolehtimaan tulevaa?
Tämä kurssi on sinulle, jos haluat:
* Oppia konkreettisen, toimivan menetelmän eikä pelkkää naisten lehtien self helppiä.
Olet valmis kohtaamaan tunteita ja tekemään töitä itsesi kanssa
* Oppia tunnistamaan ja sallimaan omat tunteesi
* Päästää irti vanhoista tapahtumista ja antaa aidosti anteeksi
* Oppia olemaan aito itsesi
* Lakata kantamasta ja kannattelemasta muiden tunteita
* Kokea yhteyttä muihin
* Työskennellä oikeasti itsesi kanssa
* Löytää oma voimasi
* Oppia hyväksymään toiset sellaisena kuin he ovat, kuitenkin kadottamatta itseäsi
* Omien rajojen asettaminen ja pitäminen
* Eroon katkeruuden tunteesta
* Uskaltaa ilmaista itseäsi vapaasti
* Löytää ja elää juuri sinun näköistä elämää
* Uskaltaa rakastaa sekä tulla rakastetuksi
* Nähdä muut ja tulla nähdyksi
Verkkokurssin sisältö:
Osa 1: Rentoutuminen
Yoga Nidra -harjoituksen avulla tulet tietoiseksi kehossa ja hengityksessä mahdollisesti olevista jännityksistä.
Yoga Nidra -harjoitus sopii hyvin myös joogaharjoituksen jälkeiseksi rentoutumisharjoitukseksi tai voit tehdä sen ennen nukkumaan menoa.
Osa 2: Keskittyminen
Äänten kuuntelu -harjoituksen avulla mieltä opetetaan keskittymään ja samalla tullaan tietoiseksi aistien tuoman informaation vaikutuksista.
Äänten kuuntelu -harjoituksesta voi olla iso hyöty, jos joudut nukkumaan rauhattomassa ympäristössä.
Osa 3: Mielen rauhoittaminen
Ajatusten tarkkailu -harjoituksen avulla mieli alkaa vähitellen rauhoittumaan. Mieltä ei voi pakottaa hiljenemään, mutta läsnäolon avulla jatkuva ajatukset vähenevät ja lopulta mieli saattaa jopa olla hetkittäin hiljaa.
Osa 4: Mielen tyhjentäminen
Alitajuisessa mielessämme saattaa olla paljonkin asioita, jotka vaikuttavat toimintaamme ja joihin reagoimme tiedostamatta. Mielen puhdistamis -harjoituksen avulla mieli alkaa pikkuhiljaa tyhjentyä tarpeettomasta ajattelusta ja rauhoittuu.
Osa 1: Rentoutuminen
Yoga Nidra -harjoituksen avulla tulet tietoiseksi kehossa ja hengityksessä mahdollisesti olevista jännityksistä.
Yoga Nidra -harjoitus sopii hyvin myös joogaharjoituksen jälkeiseksi rentoutumisharjoitukseksi tai voit tehdä sen ennen nukkumaan menoa.
Osa 2: Keskittyminen
Äänten kuuntelu -harjoituksen avulla mieltä opetetaan keskittymään ja samalla tullaan tietoiseksi aistien tuoman informaation vaikutuksista.
Äänten kuuntelu -harjoituksesta voi olla iso hyöty, jos joudut nukkumaan rauhattomassa ympäristössä.
Osa 3: Mielen rauhoittaminen
Ajatusten tarkkailu -harjoituksen avulla mieli alkaa vähitellen rauhoittumaan. Mieltä ei voi pakottaa hiljenemään, mutta läsnäolon avulla jatkuva ajatukset vähenevät ja lopulta mieli saattaa jopa olla hetkittäin hiljaa.
Osa 4: Mielen tyhjentäminen
Alitajuisessa mielessämme saattaa olla paljonkin asioita, jotka vaikuttavat toimintaamme ja joihin reagoimme tiedostamatta. Mielen puhdistamis -harjoituksen avulla mieli alkaa pikkuhiljaa tyhjentyä tarpeettomasta ajattelusta ja rauhoittuu.
Johanna Remes-Koponen
Johannalla on lähes 20 vuoden kokemus joogasta, meditaatiosta sekä tunne- ja tietoisuustyöskentelystä.
Kurssin kaikki materiaali pohjautuu vahvaan kokemukseen ja toimiviin harjoitteisiin.
Meditaatiokurssi kestää 4 viikkoa ja kurssin aikana saat:
- joka viikko uuden meditaatioharjoituksen
- ohjeet harjoituksiin
- Nauhoitteet ovat käytössäsi vuoden 2020 loppuun saakka, joten voit käydä kurssin niin monta kertaa kuin haluat.
Harjoittele missä vain ja milloin vain
Verkkokurssilla materiaalit ovat käytössäsi missä ja milloin vain. Voit kuunnella nauhoitteita juuri silloin kuin sinulle parhaiten sopii.
Tule mukaan meditaatiokurssilleAloita tänään
Ilmoittaudu mukaan ja pääset välittömästi aloittamaan verkkokurssin.
Tunnetaitojen hyödyt
- Tunnista ja tunne tunteesi, tunnet itsesi
- Lakkaat kantamasta menneisyyden taakkoja, tapahtumia mukanasi
- Kun et reagoi menneisyyden haavoista käsin kohtaat ihmiset ja tapahtumat rohkeasti ja avoimesti
- Enemmän vapautta ja iloa
- Sisäistä rauhaa
- Stressaat vähemmän, nautit enemmän
- Koet syvempää yhteyttä läheisiin
- Alat rakastaa syvemmin itseäsi ja muita
- Kunnioitat itseäsi ja muita
- Osaat asettaa rajoja
- Uskallat olla rehellinen itsellesi ja muille
- Uskallusta luottaa elämään
