"Johannan tietämys joogasta on valtaisa ja opetustyyli ihanan lämmin ja iloinen. Olen saanut työkaluja, joilla voin todella tukea asiakkaitani syvällisemmin kuin koskaan ennen."
- Kati Vaaranmaa

"Koulutuksen monipuolisuus yllätti erittäin positiivisesti. Olen saanut varmuutta ohjata ihmisiä ja hyödyntää oppimaani asiakastyössäni."

- Sanna

"Kehotietoisuuteni on kehittynyt paljon, ja olen saanut työkaluja sekä yksilöiden että ryhmien ohjaamiseen. Johanna jakaa oppinsa anteliaasti."
- Mervi

Osa 1: Jalat ja tasapaino

Alueet: Jalkaterät, nilkat, pohkeet, sisä- ja takareidet
Sisältö: Jalkojen asennon kartoitus ja vinkit virheasentojen korjaamiseen
Ohjeet vaivoihin, kuten vaivaisenluut, vasaravarpaat, holvikaarten ongelmat
Harjoitukset: Jalkapohjan avaaminen, perusseisoma-asento ja tasapainoasennot

Osa 2: Lantio ja keskivartalo

Alueet: Etureidet, lonkankoukistajat, ristiluu, lantionpohjan lihakset, pakarat, keskivartalo ja pallea
Sisältö: Lantion ja keskivartalon asennon kartoitus ja vinkit virheasentojen korjaamiseen
Ohjeet vaivoihin, kuten polvivaivat, lonkkavaivat, alaselkäkivut
Harjoitukset: Jalkaterän lihasten aktivointi, lantion ja keskivartalon lihasten aktivointi ja vahvistaminen

Osa 3: Ylävartalo, kädet ja pään asento

Alueet: Rintakehä, yläselkä, leveä selkälihas, kädet, olkapäät ja pään asento
Sisältö: Ylävartalon ja käsien asennon kartoitus ja vinkit virheasentojen korjaamiseen
Ohjeet vaivoihin, kuten niska- ja hartiakivut, eteenpäin kääntyneet olkapäät, eteenpäin työntynyt pää, kuorsaaminen, hampaiden narskuttelu
Harjoitukset: Kämmenten avaaminen, niskan ja hartioiden lihasten avaaminen, kielen aktivointi

Osa 1: Taistele-stressireaktion vaikutukset, tunnistaminen ja avaaminen

Jooga- ja kehotietoisuusharjoittelun perusteet

Perusohjelma sekä erilaiset kehotietoisuusharjoitukset ja niiden yhdistäminen joogaharjoitukseen

Kehon asennon tiedostaminen harjoituksessa ja arjessa

Harjoitusohjelma taistele-stressireaktion vapauttamiseen

Osa 2: Pakene-stressireaktion vaikutukset, tunnistaminen ja avaaminen

Hengitys ja hermosto sekä niiden rooli jooga- ja kehotietoisuusharjoituksissa

Jooga- ja kehotietoisuusharjoituksen suunnittelu ja ohjaaminen

Harjoitusohjelma pakene-stressireaktion vapauttamiseen

Osa 3: Jähmety-stressireaktion vaikutukset, tunnistaminen ja avaaminen

Kehossa olevien tuntemusten ja tunteiden ymmärtäminen ja huomioiminen ohjauksessa

Jooga- ja kehotietoisuuskurssien suunnittelu

Harjoitusohjelma jähmety-stressireaktion vapauttamiseen

Osa 4: Rentoutuminen ja mielen rauhoittaminen palauttavien jooga- ja kehotietoisuusharjoitusten avulla

Jooga- ja kehotietoisuusharjoituksen syventäminen

Hermoston ja mielen rauhoittaminen kehotietoisuusharjoitusten avulla

Stressireaktioita vapauttava ja palauttava joogaharjoitus

Osa 1: Perusohjelma ja eteentaivutukset

Sisältö: Taistele-stressireaktioon ja takalinjaan vaikuttavat harjoitukset

Harjoitukset: Eteentaivutukset ja niiden variaatiot

Osa 2: Perusohjelma ja taaksetaivutukset

Sisältö: Pakene-stressireaktioon ja kehon etulinjaan vaikuttavat harjoitukset

Harjoitukset: Taaksetaivutukset ja niiden variaatiot

Osa 3: Perusohjelma ja kiertoliikkeet

Sisältö: Jähmety-stressireaktioon ja kehon ulkolinjoihin vaikuttavat harjoitukset

Harjoitukset: Kiertoliikkeet ja niiden variaatiot

Osa 4: Palauttava jooga- ja kehotietoisuusharjoitus ja ylösalaiset liikkeet

Sisältö: Restoratiivisen joogan periaatteet ja ohjelman rakentaminen

Harjoitukset: Ylösalaiset ja palauttavan joogan asennot sekä niiden ohjaaminen

Osa 5: Tuolijooga ja senioriryhmien ohjaaminen

Sisältö: Tuolijoogaharjoitukset ja soveltaminen esim. senioriryhmille

Harjoitukset: Tuolijoogan liikkeet ja niiden mukauttaminen eri tarpeisiin

Osa 6: Voimajooga

Sisältö: Voimajoogan ohjelman rakentaminen ja ohjaaminen

Harjoitukset: Voimajoogaharjoitus ja variaatiot

Osa 7: Chakrajooga

Sisältö: Chakrojen avaaminen ja aktivointi joogaharjoituksen avulla

Harjoitukset: Chakroja avaavat jooga-asanat

Yoga Nidra ohjaajakoulutus (arvo 360€)

Opi ohjaamaan rentoutumisen taidetta! Yoga Nidra -harjoitukset auttavat asiakkaitasi rentoutumaan ja vapautumaan stressistä.

Meditaatio-ohjaajakoulutus (arvo 360€)

Opi ohjaamaan mielen hiljenemisen taitoa! Tämän koulutuksen avulla voit laajentaa tarjontaasi ja ohjata meditaatioharjoituksia- sekä kursseja, jotka auttavat asiakkaitasi rauhoittamaan mieltä ja olemaan läsnä hetkessä.

Hengitysohjaajakoulutus (arvo 360€)

Opi ohjaamaan hengityksen avulla hermosto rauhalliseksi! Saat syvällisen ymmärryksen hengityksen vaikutuksista hermostoon, terveyteen sekä hyvinvointiin ja opit ohjaamaan tehokkaita hengitysharjoituksia, jotka auttavat tasapainottamaan kehoa ja mieltä.

Somen hallitsija -workshop (arvo 360€)

Opit, miten voit hyödyntää sosiaalista mediaa ja mainontaa (Facebook ja Instagram) tehokkaasti kasvattaaksesi näkyvyyttäsi ja tavoittaaksesi laajemman asiakaskunnan. 

Loppuunmyyty retriitti -workshop (arvo 360€)

Workshopissa opit suunnittelemaan ja markkinoimaan retriittejä ja workshopeja, jotka eivät vain houkuttele osallistujia, vaan tarjoavat syvällisen kokemuksen osallistujille. Käymme läpi, miten rakennat sisällön, joka tarjoaa osallistujille merkityksellisiä kokemuksia ja pysyviä muutoksia. Tavoitteena on, että hallitset menestyvän retriitin tai workshopin jokaisen vaiheen.

Vaikuttava valmentaja -workshop (arvo 360€)

Saat käytännön vinkkejä ja työkaluja henkilökohtaisen ohjauksen tai valmennuksen aloittamiseen sekä valmennuksen markkinoimiseen. Henkilökohtaisen valmennuksen lisääminen palveluvalikoimaasi auttaa sinua kasvattamaan asiakaskuntaasi tuo sinulle lisää tuloja.