Tietoisuusakatemian yhteisö

Yhteisö on täysin maksuton ja liittymällä mukaan pääset osallistumaan erilaisiin haasteisiin, keskusteluihin, harjoituksiin ja webinaareihin.

Tutustu yhteisöön

Nuku paremmin ja palaudu -opas

Jos kaipaat elämääsi enemmän energiaa, jaksamista tai muutosta, aloita unesta! Lataa itsellesi opas parempaan uneen (PDF).

Lataa maksuton opas

Voimaharjoitteluopas

Kahdeksan tärkeintä syytä aloittaa voimaharjoittelu iässä kuin iässä – ja viimeistään keski-iässä!

Lataa maksuton opas

Kylmäaltistuksen hyödyt ja vinkkejä toteutukseen -opas

Keho reagoi kylmäaltistukseen stressillä ja vapauttamalla adrenaliinia ja noradrenaliinia.

Stressi ilmenee taistele-, pakene- tai jähmety - stressireaktioilla, jotka tuntuvat kehossa. Kylmäaltistus voi auttaa tunnistamaan stressireaktioita ja vapauttamaan niitä.

Lataa itsellesi opas, jossa tietoa kylmäaltistuksen hyödyistä ja vinkit aloitukseen (PDF).

Lataa maksuton opas