Tietoinen kävely -kurssi
Löydä läsnäolo ja sisäinen rauha askel kerrallaan
Haluatko oppia tuntemaan oman kehosi paremmin sekä löytämään ja korjaamaan virheasentoja?
Tai etsitkö keinoja rentoutua, vähentää stressiä ja lisätä tietoisuutta arjessasi? Tietoisen kävelyn kurssi on juuri sinua varten!
Tietoinen kävely on harjoitus, jossa yhdistyvät liike ja tietoisuus. Se auttaa sinua keskittymään nykyhetkeen, rauhoittamaan mieltä ja vahvistamaan kehotietoisuutta sekä ymmärtämään kehon asennon vaikutusta tunteisiin ja mieleen.
Tämä kurssi tarjoaa sinulle mahdollisuuden syventyä tietoiseen läsnäoloon samalla, kun nautit luonnosta ja opit tiedostamaan ja tuntemaan kehosi paremmin.
Tervetuloa Tietoisen Kävelyn Kurssille!
Ota yhteyttä!
Jos sinulla on kysyttävää koulutukseen liittyen, niin lähetä viestiä
[email protected] tai Whatsapp +358451397830
Kurssin tavoitteet?
- Stressin väheneminen ja rentoutuminen: Opit, kuinka tietoinen kävely voi auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään päivittäistä stressiä.
- Parantaa Keskittymiskykyä ja lisätä läsnäoloa arjessa: Harjoitukset auttavat sinua keskittymään ja olemaan läsnä nykyhetkessä.
- Lisätä kehotietoisuutta: Tietoisuus kehon asennosta ja tuntemuksista vahvistuu, mikä vähentää jännityksiä sekä kipuja ja parantaa yleistä hyvinvointia.
- Nauttia luonnosta: Kävely luonnossa edistää sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia.
Löydä sisäinen rauha, läsnäolo omassa kehossa sekä uusi tehokas tapa liikkua luonnossa!
Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat parantaa hyvinvointiaan ja oppia elämään tietoisemmin.
Jalkaterän Asento: tietoisuus jalkaterien asennosta kävellessä.
Taistele-stressireaktio kehossa: miten tunnistaa ja vapauttaa taistele-reaktioita kehosta kävellessä.
Jalkapohjan avaaminen pallolla: käytännön harjoitus jalkapohjan rentouttamiseksi ja avaamiseksi palloa apuna käyttäen.
Jalkapohjan kaaret ja keskivartalon lihakset: jalkapohjan kaarien vaikutus lantionpohjan ja keskivartalon lihaksiin.
Säärien Asento: tietoisuus säärien asennosta ja sen vaikutuksesta kävelyyn.
Pohkeen ja säären asennon vapauttaminen: kehotietoisuusharjoitus pohkeen ja säären avaamiseksi.
Pakene-stressireaktio kehossa: Miten tunnistaa ja vapauttaa pakene-reaktioita kehosta kävellessä.
Vartalon kierto kävellessä: tietoisuus kehon ulkolinjasta ja sen vaikutuksesta kehon asentoon.
Rintakehän asento: rintakehän oikea asento ja sen merkitys.
Pään asento: tietoisuus pään asennosta kävellessä.
Kielen asennon vaikutus ryhtiin: miten kielen asento vaikuttaa ryhtiin ja kävelyyn.
Hartioiden rentouttaminen: Opi aktivoimaa käsiä, niin hartiat rentoutuvat automaattisesti.
Jähmety-stressireaktio kehossa: Miten tunnistaa ja vapauttaa jähmety-reaktioita kehosta kävellessä.
Tietoinen kävely rutiinina: kuinka sisällyttää tietoinen kävely osaksi päivittäistä elämää.
Kävelyn vaikutukset verensokeriin ja terveyteen: tietoisen kävelyn terveyshyödyt, kuten verensokerin hallinta.
Aistien havainnointi -harjoitus: tietoisuuden lisääminen ympäristön aistimuksiin kävellessä.
Kurssin ohjaaja: Johanna Remes-Koponen
Hei, olen Johanna Remes-Koponen, Tietoisuusakatemian perustaja ja joogaopettaja. Minulla on yli 20 vuoden kokemus joogan ja tietoisuustaitojen opettamisesta.
Tietoisuusakatemiassa autan ihmisiä ymmärtämään ja käsittelemään tunteitaan sekä löytämään sisäisen rauhan ja tyytyväisyyden.
Mottoni on: "Tunne tunteesi – tunnet itsesi." Uskon, että tärkein tehtävämme tässä elämässä on löytää todellinen itsemme, eli se, kuka todella olemme.
Valmennuksissani ja kursseillani keskitytään käytännönläheisiin tietoisuusharjoituksiin, jotka syventävät kehotietoisuutta ja ymmärrystä itsestä. Tavoitteeni on auttaa ihmisiä purkamaan rajoittavat uskomukset sekä pelot ja löytämään omannäköisen tavan olla ja elää.
Minulle on ollut tärkeää purkaa menneisyyden taakat, jotka estivät minua todella nauttimasta elämästä. Matkani varrella olen oppinut, mitä tunteet todella ovat ja kuinka kohtaamalla – siis todella tuntemalla tunteemme – voimme vapautua alitajuisista uskomuksista ja peloista.
Pyrin aina opettamaan vain asioita, jotka olen itse syvällisesti oivaltanut ja kokenut. Olen saanut runsaasti positiivista palautetta lämpimästä ja humoristisesta ohjaustyylistäni, joka luo turvallisen ja hyväksyvän ilmapiirin. Vaikka käsittelemme koulutuksissa ja valmennuksissa syvällisiä asioita, aina on tilaa myös naurulle ja ilolle.
Jooga on ollut iso osa elämääni jo yli kaksi vuosikymmentä. Jooga ja kehotietoisuus on auttanut minua korjaamaan virheasentoja ja pääsemään eroon jännityksistä sekä kivuista. Harrastan joogan lisäksi voimailua ja yhdistän siihen joogasta oppimani työskentelyt ja kehon tiedostamisen. Se miltä meidän keho tuntuu, on se miltä meidän elämä tuntuu!
Lämpimästi tervetuloa mukaan matkalle kohti syvempää itsetuntemusta ja hyvinvointia!
