3. vinkkiÀ helpottamaan tunteiden tunnistamista ja tuntemista
Oct 03, 2022
3. vinkkiÀ helpottamaan tunteiden tunnistamista ja tuntemista
Â
1. harjoita kehotietoisuutta. PysÀhdy niin usein kuin mahdollista tuntemaan miltÀ keho tuntuu juuri nyt.
MielessÀ tunteet tuntuvat isoilta. Keho mÀÀrittÀÀ meidÀt tÀhÀn aikaan ja paikkaan. Kun keskitymme kehoon olemme lÀsnÀ tÀssÀ hetkessÀ. Tavallisesti meidÀn tunteet liittyvÀt joko tulevaisuuteen tai menneisyyteen ei juuri tÀhÀn hetkeen. Kun alitajunta huomaa, ettÀ juuri nyt ei ole mitÀÀn hÀtÀÀ, hermosto rauhoittuu ja tunne vaimenee.
Â
2. harjoittele luomaan vastakkaisia tuntemuksia/tunteita kehoon esim.
đ kuuma ja kylmĂ€
đ painavuus ja keveys
đ huoli ja ilo
Harjoittelemalla tunteiden luomista huomaamme, ettÀ tuntemukset ja tunteet eivÀt ole vaarallisia. Opetamme tÀllÀ tavalla itsemme tuntemaan tunteita ilman vastutusta. Vastustus tekee tunteista epÀmukavia, ilman vastustusta tunteet ovat vain tuntemuksia kehossa.
Â
3. opettele pÀÀstÀmÀÀn irti ajattelusta. Kun huomaa...
Kuinka pidÀt yllÀ positiivista energiaa arjessa
Feb 03, 2022
Kerroin Tietoisuusakatemian webinaarissa yli 20 erilaista tapaa "hyvien vibojen" luomiseen ja sÀilyttÀmiseen arjessa.
