3. vinkkiä helpottamaan tunteiden tunnistamista ja tuntemista
Oct 03, 2022
3. vinkkiä helpottamaan tunteiden tunnistamista ja tuntemista
1. harjoita kehotietoisuutta. Pysähdy niin usein kuin mahdollista tuntemaan miltä keho tuntuu juuri nyt.
Mielessä tunteet tuntuvat isoilta. Keho määrittää meidät tähän aikaan ja paikkaan. Kun keskitymme kehoon olemme läsnä tässä hetkessä. Tavallisesti meidän tunteet liittyvät joko tulevaisuuteen tai menneisyyteen ei juuri tähän hetkeen. Kun alitajunta huomaa, että juuri nyt ei ole mitään hätää, hermosto rauhoittuu ja tunne vaimenee.
2. harjoittele luomaan vastakkaisia tuntemuksia/tunteita kehoon esim.
kuuma ja kylmä
painavuus ja keveys
huoli ja ilo
Harjoittelemalla tunteiden luomista huomaamme, että tuntemukset ja tunteet eivät ole vaarallisia. Opetamme tällä tavalla itsemme tuntemaan tunteita ilman vastutusta. Vastustus tekee...
Kuinka pidät yllä positiivista energiaa arjessa
Feb 03, 2022
Kerroin Tietoisuusakatemian webinaarissa yli 20 erilaista tapaa "hyvien vibojen" luomiseen ja säilyttämiseen arjessa.
