Moi! Tämän toistaiseksi viimeisen tunneteemaisen sarjan aiheena on ahdistuksen tunne. Kyseessä on varmaan aika monelle tuttu tunne. Puhumme siitä, miten ahdistuksen tunne tuntuu kehossa ja miten sen kanssa voisi tulla toimeen. 

Minä olen Johanna Remes-Koponen, olen joogaopettaja ja Tietoisuusakatemian perustaja. Toimin tunne- ja tietoisuusohjaajakouluttaja tällä hetkellä. Ja minä rakastan tunteita, ihan kaikkia tunteita. Ei ole väliä, ovatko ne positiivisia tai negatiivisia. 

Minulta kysytään paljon ahdistuksen tunteesta. Se on yksi yleisimpiä tunteita, mistä ihmiset kysyvät, että mitä ahdistuksen tunteen kanssa voisi tehdä. Haluan sanoa tässäkin sen, kuten sanoin jo aiemminkin, että ei ole absoluuttista totuutta, että tunne tuntuu tietyssä kohdassa, mutta sitä voi lähteä etsimään tietyiltä alueilta. Ahdistuksen tunteeseen tavallisesti sekoittuu tunteiden vastustaminen. Ja lisäksi se voi olla liittyneenä jähmety-stressireaktioon. Silloin, kun emme pysty taistelemaan tai pakenemaan, s...

Moi! Tämän videon aiheena on taas paljon toivottu tunne, eli häpeä. Käydään läpi miltä häpeän tunne tuntuu ja miten sen voisi sallia. 

Minä olen Johanna Remes-Koponen, joogaopettaja ja Tietoisuusakatemian perustaja. Toimin tietoisuusohjaajana ja -kouluttajana tunne- ja tietoisuustaidoissa. Ja rakastan tunteita, tunteet on mielettömän hieno juttu. 

Olen valinnut aiheiksi ns. negatiivisia tunteita sen takia, että luonnollinen olotilamme on tyytyväisyys, ilo, rauha ja onnellisuus. Ja silloin, kun meillä on tunteiden pelkoa ja stressitila, niin emme ole sisäisessä tyytyväisyyden ja rauhan tilassa. Mutta palaamme siihen heti, kun tunteet on tulleet nähdyksi. Eli sen takia minä en puhu niistä ns. positiivisista tunteista, koska niitä ei tarvitse etsiä. Ne tulee automaattisesti, kun pelkoon perustuvat tunteet on nähty. Kaikki negatiiviset tunteet on pelkoon perustuvia tunteita, joilla on meille viesti. Ja se viesti tulisi nähdä. Minun tärkein sanomani on, että kaikki tunteet ovat hyvä juttu...

Innostuin Joogahaaste-ryhmän livessä puhumaan tunteiden sallimisesta ja kuinka asanaharjoituksen avulla on mahdollista kehittää kykyä tuntea ja sallia tunteita.

Tämä on niiiiiiin tärkeä aihe, että voisin puhua tästä koko päivän, jos tämä sinustakin pitäisi kaikkien tietää, niin jaa tämä video eteenpäin. Kiitos, kiitos, kiitos!

Uuvutko helposti ihmisten seurassa. ”Haisteletko” ilmapiiriä ja muutat omaa käyttäytymistäsi muiden tarpeiden mukaan? Ns. Kiltin tytön (henkilön) syndrooma vaivaa monia. Kerron videolla mistä se johtuu ja miten pääset siitä eroon.

Iso kiitos!

Kuuntele hetki oloasi. Millainen se on juuri nyt? Minkä tyyppisiä ajatuksia pyörii mielessäsi?

Joskus meillä on epämukava olo, on liikaa ajatuksia, ei osata rauhoittua, mieli kiertää kehää samojen asioiden parissa, tuntuu että niihin hukkuu… tuntuuko tutulta? 

Ennen kuin aloitetaan, tehdään ensin pieni harjoitus: 

• Ota mukava asento, laita jalkapohjat maata vasten, ojenna selkäsi ja sulje silmät.

• Tunne, miltä keho tuntuu tällä hetkellä, miltä jalkapohjat, nilkat, pohkeet, polvet, reidet, pakarat tuntuvat. Entä vatsan alue, alavatsa, erityisesti pallea tai ylävatsan alue. Tuntuuko sillä alueella kiristystä, tai puristusta, vai onko se rento, liikkuuko vatsa pehmeästi. Tunne se, mutta älä muuta mitään, vaikka tuntuisikin puristusta. Entä rintakehän alue. Tuntuuko solisluiden alueella painon tunnetta, entä kainaloissa, kyljissä. Miltä hartiat tuntuvat. Jännitätkö niitä, onko siellä tuntemuksia. Entä olkapäiden etuosat, kiristävätkö ne. Miltä käsivarret tuntuvat, hauis, ojentaj...

Kerroin Tietoisuusakatemian webinaarissa yli 20 erilaista tapaa "hyvien vibojen" luomiseen ja säilyttämiseen arjessa.

Näin pääset eroon negatiivisista tunteista.

Intohimonani on opettaa joogaa, ja auttaa ihmisiä tulemaan tietoiseksi omasta kehosta, mielestä ja siitä kuka me oikeasti olemme! Haluaisin että jokainen voisi elää vapaana! Vapaudella ymmärrän, että se on vapautta menneisyydestä. 

Jos emme tiedä, miten voimme deletoida vanhat uskomukset, käsitykset itsestämme ja ympäristöstämme, ikävät kokemukset ja muistot, elämme koko ajan menneisyytemme vankeina. Sen määritelmän vankeina, kuka minä olen, mitä saan ja voin olla, mitä voin tehdä, mitä en voi tehdä..

Kaikki nämä määritelmät ovat vain harha! Ne eivät ole totta! Meidän ei tarvitse elää opitun minuutemme kanssa, vaan meidän on mahdollisuus vapautua siitä ja olla sitä mitä haluamme olla, emmekä se, miksi menneisyytemme meidät määrittelee. 

Tunteet ovat tärkeitä, kun lähdemme tarkkailemaan minuutta, sitä, kuka me oikeasti olemme.  

Aloitan siitä, mitä tunteet ovat ja mistä ne ovat syntyneet?

On olemassa vain pelkoon perustuvia tunteit...