Vapaudu ahdistuksen tunteesta

 

Moi! Tämän toistaiseksi viimeisen tunneteemaisen sarjan aiheena on ahdistuksen tunne. Kyseessä on varmaan aika monelle tuttu tunne. Puhumme siitä, miten ahdistuksen tunne tuntuu kehossa ja miten sen kanssa voisi tulla toimeen. 

Minä olen Johanna Remes-Koponen, olen joogaopettaja ja Tietoisuusakatemian perustaja. Toimin tunne- ja tietoisuusohjaajakouluttaja tällä hetkellä. Ja minä rakastan tunteita, ihan kaikkia tunteita. Ei ole väliä, ovatko ne positiivisia tai negatiivisia. 

Minulta kysytään paljon ahdistuksen tunteesta. Se on yksi yleisimpiä tunteita, mistä ihmiset kysyvät, että mitä ahdistuksen tunteen kanssa voisi tehdä. Haluan sanoa tässäkin sen, kuten sanoin jo aiemminkin, että ei ole absoluuttista totuutta, että tunne tuntuu tietyssä kohdassa, mutta sitä voi lähteä etsimään tietyiltä alueilta. Ahdistuksen tunteeseen...

Lue lisää...

Vapaudu häpeän tunteesta

 

Moi! Tämän videon aiheena on taas paljon toivottu tunne, eli häpeä. Käydään läpi miltä häpeän tunne tuntuu ja miten sen voisi sallia. 

Minä olen Johanna Remes-Koponen, joogaopettaja ja Tietoisuusakatemian perustaja. Toimin tietoisuusohjaajana ja -kouluttajana tunne- ja tietoisuustaidoissa. Ja rakastan tunteita, tunteet on mielettömän hieno juttu. 

Olen valinnut aiheiksi ns. negatiivisia tunteita sen takia, että luonnollinen olotilamme on tyytyväisyys, ilo, rauha ja onnellisuus. Ja silloin, kun meillä on tunteiden pelkoa ja stressitila, niin emme ole sisäisessä tyytyväisyyden ja rauhan tilassa. Mutta palaamme siihen heti, kun tunteet on tulleet nähdyksi. Eli sen takia minä en puhu niistä ns. positiivisista tunteista, koska niitä ei tarvitse etsiä. Ne tulee automaattisesti, kun pelkoon perustuvat tunteet on nähty. Kaikki negatiiviset tunteet on...

Lue lisää...

Tunnista vihan tunne ja opi asettamaan terveet rajat

 

Toivetunne; viha. Mahtava, mahtava vihan tunne. Miten löytää vihan tunne ja ehkä oppia tulemaan toimeen sen kanssa ja sallia sitä?

Minä olen Johanna Remes-Koponen, Tietoisuusakatemian perustaja. Olen yli 20 vuotta opettanut joogaa ja nykyisin toimin Tietoisuusohjaajana, opetan tunne- ja tietoisuustaitoja Tietoisuusakatemiassa. Nyt olisi tarkoituksena fyysisesti tutustua siihen, missä vihan tunne voisi tuntua ja miten sen kanssa voisi oppia tulemaan toimeen.

Minä rakastan vihan tunnetta. Vihan tunne on ollut minulle yksi ehkä pelottavimpia tunteita. Tunsin sen niin, että jos minä uskallan sallia vihan tunteen, niin maailma räjähtää. Tuntui, että kun vihastuu, niin se vie mukanaan ja ettei sitä voi sallia. Että se on vaan pakko tukahduttaa, on vaan pakko yrittää olla vihastumatta. Nyt myöhemmin, kun olen oppinut tulemaan vihan tunteen kanssa toimeen, niin olen tajunnut, että...

Lue lisää...

Tunnista ja vapaudu epävarmuuden tunteesta

 

Moikka pitkästä aikaa! Lupasin somessa, että tekisin tällaisen pienen sarjan tunteista ja siitä, miten tunteita voisi löytää. Minä olen Johanna Remes-Koponen. Olen joogaopettaja alkuperäiseltä ammatiltani ja Tietoisuusakatemian perustaja, jossa toimin tunne- ja tietoisuusohjaajana. Minun spesiaalini on tunteet ja tunteiden tunteminen. Tunteiden ymmärtäminen on muuttanut oman elämäni ihan totaalisesti. Olen aiemminkin jo puhunut siitä, mitä tunteet ovat ja miten tunteita tunnetaan, mutta ajattelin nyt puhua siitä, miten joitakin yksittäisiä tunteita voisi kehosta lähteä bongaamaan. Opetan ja ohjaan Tietoisuusohjausta, jossa etsitään ja tunnetaan tunteita kehossa, ja sitä kautta opitaan vapautumaan niistä tunteista. Tunteet eivät ole siis millään tavalla vaarallinen juttu, vaan ne ovat itseasiassa älyttömän hyvä juttu ja...

Lue lisää...

Ideat käytäntöön

chakrat tunnetaidot Oct 10, 2022
 

Päiväkahvit liven nauhoite 10.3.2021

Saatko usein hyvältä tuntuvia ideoita, mutta niiden käytäntöön tuominen ei vain meinaa onnistua? Sisäinen ääni tai tunne estää jostain syystä jatkamasta ajatusta pidemmälle. Kerroin päiväkahvilla kuinka ideat kulkevat chakrojen läpi ja kuinka chakrojen tukokset voivat estää ideoiden viemisen eteenpäin.

Lue lisää...

Tunnetaidot ja asanaharjoitus

 

Innostuin Joogahaaste-ryhmän livessä puhumaan tunteiden sallimisesta ja kuinka asanaharjoituksen avulla on mahdollista kehittää kykyä tuntea ja sallia tunteita.

 

Tämä on niiiiiiin tärkeä aihe, että voisin puhua tästä koko päivän, jos tämä sinustakin pitäisi kaikkien tietää, niin jaa tämä video eteenpäin. Kiitos, kiitos, kiitos!

Lue lisää...

3. vinkkiä helpottamaan tunteiden tunnistamista ja tuntemista

 
3. vinkkiä helpottamaan tunteiden tunnistamista ja tuntemista
 
1. harjoita kehotietoisuutta. Pysähdy niin usein kuin mahdollista tuntemaan miltä keho tuntuu juuri nyt.
Mielessä tunteet tuntuvat isoilta. Keho määrittää meidät tähän aikaan ja paikkaan. Kun keskitymme kehoon olemme läsnä tässä hetkessä. Tavallisesti meidän tunteet liittyvät joko tulevaisuuteen tai menneisyyteen ei juuri tähän hetkeen. Kun alitajunta huomaa, että juuri nyt ei ole mitään hätää, hermosto rauhoittuu ja tunne vaimenee.
 
2. harjoittele luomaan vastakkaisia tuntemuksia/tunteita kehoon esim.
kuuma ja kylmä
painavuus ja keveys
huoli ja ilo
Harjoittelemalla tunteiden luomista huomaamme, että tuntemukset ja tunteet eivät ole vaarallisia. Opetamme tällä tavalla itsemme tuntemaan tunteita ilman vastutusta. Vastustus tekee...
Lue lisää...

Miten lakkaat miellyttämästä ja pääset eroon "kiltin tytön syndroomasta"

 

Uuvutko helposti ihmisten seurassa. ”Haisteletko” ilmapiiriä ja muutat omaa käyttäytymistäsi muiden tarpeiden mukaan? Ns. Kiltin tytön (henkilön) syndrooma vaivaa monia. Kerron videolla mistä se johtuu ja miten pääset siitä eroon.

Iso kiitos!

Lue lisää...

Kuinka pidät yllä positiivista energiaa arjessa

 

Kerroin Tietoisuusakatemian webinaarissa yli 20 erilaista tapaa "hyvien vibojen" luomiseen ja säilyttämiseen arjessa.

Lue lisää...

Kuinka alitajuinen mieli toimii

mieli tunnetaidot Feb 22, 2021
 

Kaasulämmitys alkoi temppuilemaan ja näytti huolestuttavasti siltä, että joudutaan olemaan ilman lämmitystä sekä lämmintä vettä lähes 10 päivää. Mieli reagoi tähän välittömästi ja aloin miettimään miten ihmeessä päästään lock downin aikaan suihkuun. Välittömästi, kun tuli "uhka", että ei pääse pesulle aloin tuntea, että hiukset ovat aivan hirveän likaiset. Näin meidän alitajunta/mieli toimii. Kerroin videolla miten tämä sama toimintamekanismi vaikuuttaa esim. jos alamme laihduttaa.

Lue lisää...
Close

50% Complete

Kaksi askelta vielä

Liittymällä Tietoisuusakatemia uutiskirjeen tilaajaksi saat sähköpostiisi viestin uusista postauksista sekä vinkkejä ja tarjouksia. 

Lämpimästi tervetuloa!