Tässä blogikirjoituksessa aion puhua sellaisesta aiheesta, josta voisin puhua aina. Näiden asioiden oivaltaminen on ollut minulle itselleni suuri, käänteentekevä asia elämässäni. Minusta näiden asioiden pitäisi olla kaikkien tiedossa ja mielellään ne pitäisi oppia jo lapsena. Kyseessä on minuuteni tunteminen, alitajuntaiset uskomukset ja näiden uskomusten muuttaminen.
Olen ollut itse sellaisessa tilanteessa missä olen ajatellut, etten voi olla koskaan onnellinen. Etten koskaan pääse eroon peloistani, huolistani, jatkuvasta murehtimisesta ja negatiivisesta ajatuskehästä. Etten koskaan pääse irti todella voimakkaasta itseinhosta, syyllisyydestä ja negatiivisesta omakuvasta, että kuinka huono ihminen olen. Tänä päivänä olen siinä tilanteessa, että minulla on ihan hemmetin hyvä olla itseni kanssa.
Minä olen pystynyt muuttamaan tuon harmaan tasapaksun mössön tähän nykypäivän tilanteeseen, jossa teen sitä mitä rakastan ja uskallan olla oma itseni eivätkä negatiiviset ajatuskehät vaivaa aina....

Johanna Remes-Koponen

IRTIPÄÄSTÄMINEN MINUUDESTA

Itselläni on usein näin loppuvuodesta tarve kääntyä sisäänpäin. On ikään kuin tilinpäätöksen aika. Onko tässä vuodessa ollut sellaisia asioita, joista olen valmis päästämään irti ja onko jotain, mitä en halua ottaa mukaani tulevalle vuodelle?

Tänään puhun irtipäästämisestä. 

Minulta on joogaopettajana usein kysytty, mikä asana on minusta tärkein. Ajattelin, että en voi mainita vain yhtä asanaa, koska monet asanat ovat niin hyviä. Mutta olen tullut siihen tulokseen, että tärkeimpänä asanana pidän Shavasanaa, kun ajattelen asiaa koko elämän kannalta.  Se on kuolleen (miehen) asento, jossa harjoituksessa kuvitellaan, miltä tuntuu olla kuollut. 

Joogan tarkoitus on mielen toimintojen pysäyttäminen. Tämä liittyy minusta irtipäästämiseen.

Lempiaiheitani on mieli ja sen toiminnot. Meidän mieli luo minuuden tunteen. Minuuden tunne (=tunne minuudesta) on konkreettinen fyysinen tunne, joka perustuu kehossa oleviin muistoihin, niihin...

Kuuntele hetki oloasi. Millainen se on juuri nyt? Minkä tyyppisiä ajatuksia pyörii mielessäsi?

Joskus meillä on epämukava olo, on liikaa ajatuksia, ei osata rauhoittua, mieli kiertää kehää samojen asioiden parissa, tuntuu että niihin hukkuu… tuntuuko tutulta? 

Ennen kuin aloitetaan, tehdään ensin pieni harjoitus: 

• Ota mukava asento, laita jalkapohjat maata vasten, ojenna selkäsi ja sulje silmät.

• Tunne, miltä keho tuntuu tällä hetkellä, miltä jalkapohjat, nilkat, pohkeet, polvet, reidet, pakarat tuntuvat. Entä vatsan alue, alavatsa, erityisesti pallea tai ylävatsan alue. Tuntuuko sillä alueella kiristystä, tai puristusta, vai onko se rento, liikkuuko vatsa pehmeästi. Tunne se, mutta älä muuta mitään, vaikka tuntuisikin puristusta. Entä rintakehän alue. Tuntuuko solisluiden alueella painon tunnetta, entä kainaloissa, kyljissä. Miltä hartiat tuntuvat. Jännitätkö niitä, onko siellä tuntemuksia. Entä olkapäiden etuosat, kiristävätkö ne. Miltä käsivarret tuntuvat, hauis, ojentaj...

Kerroin Tietoisuusakatemian webinaarissa yli 20 erilaista tapaa "hyvien vibojen" luomiseen ja säilyttämiseen arjessa.

Näin pääset eroon negatiivisista tunteista.

Intohimonani on opettaa joogaa, ja auttaa ihmisiä tulemaan tietoiseksi omasta kehosta, mielestä ja siitä kuka me oikeasti olemme! Haluaisin että jokainen voisi elää vapaana! Vapaudella ymmärrän, että se on vapautta menneisyydestä. 

Jos emme tiedä, miten voimme deletoida vanhat uskomukset, käsitykset itsestämme ja ympäristöstämme, ikävät kokemukset ja muistot, elämme koko ajan menneisyytemme vankeina. Sen määritelmän vankeina, kuka minä olen, mitä saan ja voin olla, mitä voin tehdä, mitä en voi tehdä..

Kaikki nämä määritelmät ovat vain harha! Ne eivät ole totta! Meidän ei tarvitse elää opitun minuutemme kanssa, vaan meidän on mahdollisuus vapautua siitä ja olla sitä mitä haluamme olla, emmekä se, miksi menneisyytemme meidät määrittelee. 

Tunteet ovat tärkeitä, kun lähdemme tarkkailemaan minuutta, sitä, kuka me oikeasti olemme.  

Aloitan siitä, mitä tunteet ovat ja mistä ne ovat syntyneet?

On olemassa vain pelkoon perustuvia tunteit...